文／斯舒（转）

１、夏季气温高，食品易发生变质、二次污染，要高度重视食品安全。

２、操持家务的老年人外出买菜，不应负重走过远的路，以防心脏不耐受而猝发疾病。

３、“五步洗手法”：湿、搓、冲、捧、擦，防范肠道病毒。接触门柄、电梯按钮等均应及时洗手。

４、铝在人体内积累过多，会起加速人体衰老的作用，对人的记忆力也有一定的不良影响。

５、预防肠道传染病，遇到饭前饭后、便前便后、吃药前、做完户外运动后等情况需要马上洗手。

６、指为筋之梢，舌为肉之梢，齿为骨之梢，发为血之梢。老年人应注重“四梢”的保健。

７、常吃苹果可防治口腔疾病，但有一点需注意，吃完苹果后应漱口，以防龋齿的发生。

８、其他的新鲜蔬菜和水果都不含维生素D，蘑菇是个例外。维生素D含量丰富有利骨骼健康。

９、老年人散步时尽量穿平低鞋，行走时经常以趾抓地，可促进脚部的血循和趾力。

１０、       患有心血管疾病的老年男性，采用蹲坐式小便可减少在站立小便时因劳累诱发疾病而猝死。

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